반응형 홈 트레이닝 정보10 소품 없이 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴 5가지 소개 많은 사람들이 바쁜 생활로 인해 체육관에 다니기 힘들 때가 있습니다. 하지만 건강한 신체를 유지하기 위해서는 운동이 필수적입니다. 다행히도 집에서도 전신 운동을 할 수 있는 방법이 있습니다. 이번 글에서는 소품 없이 집에서 할 수 있는 전신 운동 루틴에 대해 알아보겠습니다. 1. 스쿼트 스쿼트는 대퇴사두근, 종아리, 엉덩이 등 다양한 근육을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 정자세를 유지한 채로 무릎을 굽혀 앉았다 일어나는 운동을 반복합니다. 2. 푸시업 푸시업은 가슴, 삼두근, 어깨 등 상체 근육을 강화하는데 좋은 운동입니다. 바닥에 누운 채로 손을 어깨 넓이로 벌리고 몸을 들어올린 후 내려놓는 운동을 반복합니다. 3. 플랭크 플랭크는 복근을 강화하는데 효과적인 운동입니다. 엎드려 엎드려 지면에 팔.. 2024. 3. 11. 집에서 시작하는 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝 알아보기 소개 하이 인텐시티 인터벌 트레이닝(HIIT)은 짧은 시간 동안 고강도 운동과 휴식을 번갈아가며 수행하는 운동 방식으로, 최근에 많은 인기를 얻고 있습니다. 이번 글에서는 집에서 간편하게 시작할 수 있는 HIIT에 대해 알아보겠습니다. HIIT의 개념 HIIT는 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 수행하는 운동 방식으로, 짧은 시간 동안 최대한의 효과를 내는 것이 목표입니다. 이는 심혈관 기능을 향상시키고 대사를 촉진하여 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 집에서의 HIIT 수행 방법 집에서 HIIT를 수행하는 것은 매우 간편합니다. 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아가며 20~30분간 수행하는 것으로 충분합니다. 유산소 운동(달리기, 뛰기, 사이클링 등)과 근력 운동(팔굽혀펴기, 스쿼트, 버피 등).. 2024. 3. 11. 이전 1 2 3 다음 반응형
